痔瘡的預防方法有哪些?痔瘡對我們來說都是比較痛苦的一種肛腸疾病，面對痔瘡我們能做到的就是平時的預防。下面就來看看平時該怎么預防痔瘡;

 

 

一、生活有規(guī)則

應留意避免長時間堅持同一姿態(tài)，工作較長時間時應適當改動姿態(tài)，活動10分鐘左右;養(yǎng)成杰出排便習氣，改動如廁閱讀的習氣;避免長時間排便，對暫時排便困難者，可予開塞露通便，無效則需到?？漆t(yī)院診治，長時間便秘者應及時調整通便藥物劑量，必要時可合作結腸水療清潔腸道，切忌過度努掙，誘發(fā)心腦血管病變。

二、飲食留意清淡

多喝開水、綠茶，多吃蘿卜、梨、百合、銀耳及粗糧、豆類等富含維生素和纖維素較多的蔬果食物，增加腸蠕動，防止便秘。有便秘者宜多吃具有清熱涼血、潤腸通便效果的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、奇異果、酸奶等。喜歡吃辛辣火鍋者更應多喝清熱涼茶中和辛辣刺激，避免腸燥便秘。

三、增強自我保健認識

常常做提肛運動：全身放松，有認識地縮短肛門，緩慢上提，就像強忍大便一樣，然后放松，重復做20次，每天做兩組。提肛操練可隨時進行，辦公時、乘車時、看電視時、睡前都可做。堅持肛門清潔：便后用溫水沖刷肛周，也可用指腹按摩肛門。

 

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